الانتفاخات تحت العين والهالات السوداء تحت العين بالنسبة لمعظمنا مرتبطة بالتوتر والتوتر وقلة النوم ، وهذا صحيح ، لكن هل تعلم أن الهالات السوداء يمكن أن تظهر أيضًا مع نقص بعض الأطعمة في نظامك الغذائي ؟ الهالات السوداء أو تجنب ظهورها.
أشهر الأطعمة للتخلص من الهالات السوداء هي:
حبوب السمسم
لها قيمة غذائية كبيرة وبالتالي فهي تساعد في إنتاج الكولاجين اللازم لتنعيم البشرة وترطيبها ، كما تعتبر بذور السمسم من الأطعمة السحرية لاحتوائها على فيتامين E وتمنع الهالات السوداء تحت العينين حيث يمكن أن تحتوي بذور السمسم فيها. نظامك الغذائي للمساعدة في تجديد شباب بشرتك.
البنجر أو الشمندر
وهو أحد مضادات الأكسدة المفيدة لصحة العين ويحتوي على العناصر الغذائية الرئيسية مثل حمض الفوليك وفيتامين ج والمغنيسيوم ، كما يستخدم البنجر في العديد من أقنعة العين.
لوز
يحتوي اللوز على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، لذلك يمكنه علاج العديد من مشاكل البشرة مثل الهالات السوداء ، يمكنك تناولها كوجبة خفيفة أو وضع القليل من زيت اللوز على بشرتك ، كما أنه يحتوي على الريتينول وفيتامين ك وفيتامين هـ.
سبانخ
إن إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي مفيد لعدة أسباب منها علاج الهالات السوداء تحت العينين لأنه مصدر غني بفيتامين K الذي يساعد على تدفق الدم إلى منطقة تحت العين ويعالج الهالات السوداء.
الأطعمة مثل البروكلي غنية بفيتامين K الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحسين البشرة المعرضة للهالات السوداء ، كما أن إضافة فيتامين K إلى نظامك الغذائي يساعد على تفتيح بشرتك.
التوت
يحتوي التوت على الحديد والسكريات ومضادات الأكسدة التي تسمى ريسفيراترول ، والتي تساعد على ترطيب وتحسين حالة الجلد ، وكذلك الفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ج ، البروتين ، والأنثوسيانين.
طماطم
تعتبر الطماطم مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة مثل الليكوبين ، الذي يوفر الحماية للأوعية الدموية. يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية في العين ، مما قد يساعد في علاج الهالات السوداء. تحتوي الطماطم أيضًا على مكونات مثل فيتامين C واللوتين وبيتا كاروتين وكيرسيتين.
اقرأ ايضا:العلاجات المنزلية للتخلص من مشاكل التهابات الشفاه
خيار
الخيار غذاء أساسي عندما يتعلق الأمر بالجمال لأنه غني بالمحتوى المائي العالي ، ويمكن أن يساعد في ترطيب البشرة عن طريق زيادة الكولاجين وشد الجلد ، كما أنه غني بالسيليكا والكبريت والفيتامينات A و C و E و K .
التوت:
التوت غني بالريسفيراترول ومضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة والحديد والسكريات المرطبة ، بالإضافة إلى الفيتامينات A و B1 و B2 و C والبروتين والأنثوسيانين ، والتي يمكن أن تفعل المعجزات لبشرتك.
بطيخ:
إنه مرطب قوي يحتوي على ما يقرب من 92 في المائة من الماء ويحتوي على العديد من مضادات الأكسدة الصحية للعين ، بما في ذلك بيتا كاروتين.
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالحديد أيضًا بشكل كبير في مكافحة مشاكل الرؤية. إذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة والتعب ، فقد حان الوقت لزيادة تناولك للحديد. يمكن أن يتداخل نقص الحديد مع توصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، مما يؤدي إلى لون أغمق بشرة شاحبة وخالية من اللمعان.
تشمل بعض الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكن تناولها من أجل بشرة صحية الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والبقوليات والعدس والتوفو وبذور اليقطين والفواكه المجففة والزيتون والبطاطس والفطر والأسماك واللحوم العضوية.
التوت الأزرق:
إنه مفيد بشكل خاص لتقليل الهالات السوداء تحت العينين. كما أنه معروف بفوائده الصحية للعين حيث أنه مصدر رئيسي لمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين ، والتي تساعد في حماية الأوعية الدموية الحساسة وتحسين الدورة الدموية في العين. لوتين ، كيرسيتين ، أنثوسيانين ، أوميغا 3 ، فيتامينات C و K والمنغنيز.
