يعتبر الشاي الأسود من المشروبات المفضلة لدى كثير من الناس ، إلا أنه يحتوي على بعض الآثار الضارة على الأسنان وأضرارها على المرأة الحامل ، بالإضافة إلى طرق التقليل من ضرر هذا الشاي.
التأثيرات على امتصاص الحديد من الأطعمة
يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة ، وهي مصدر معظم فوائد الشاي ، ولكن هذه المادة يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد ، وخاصة من المصادر النباتية مثل البقوليات والخضروات ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان. يوصى بإضافة الليمون إلى الأطعمة الغنية بالحديد لزيادة امتصاصه والقضاء على كل ما يتعارض معه ، وهذه المعلومة مهمة للغاية لمحبي الشاي.
تأثير الشاي الأسود على الأسنان
من السلبيات المؤقتة للشاي الأسود أنه يلطخ الأسنان باللون الداكن ، حيث قد يكون لون الشاي الداكن جذابًا في الكوب ، لكنه ليس لونًا مثاليًا للأسنان. مباشرة بعد شرب الشاي.
يتعرض الجسم لمضاعفات الكافيين
من مضار الشاي الأسود أنه يجعل الجسم أكثر عرضة لمضاعفات الكافيين ، حيث يعتبر الشاي من المصادر الجيدة للكافيين ، والذي يتميز بأنه منبه للجهاز العصبي ، وزيادته تتجاوز الكمية الموصى بها. . يمكن أن تؤدي البدلات اليومية إلى بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:
- تجعل الناس أكثر انفعالًا وتوترًا.
- زيادة النبض.
- تعريض الجسم لاضطرابات النوم والأرق.
- تختلف كمية الكافيين من مصدر إلى آخر.
- الشاي الأخضر يحتوي على نسبة أقل من الكافيين من الشاي الأسود.
اقرأ ايضا:بعض الأطعمة التي يجب عليكي تناولها للتخلص من الهالات السوداء
يسبب خلل في ضغط الدم
يدور معظم الحديث حول حقيقة أن الشاي غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد ، وبالتالي تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم ، لكن محتوى الكافيين في الشاي يمكن أن يؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم بسبب امتصاصه السريع في الدم .
زيادة الوزن واضطراب السكر في الدم
من مضار الشاي الأسود للبعض أنه يزيد الوزن ويسبب اضطرابات السكر ، وهذا الضرر ليس من الشاي بل من السكر المضاف للشاي:
- الشاي في شكله الطبيعي لا يحتوي على أي سكر أو حتى سعرات حرارية
- قد تحتوي الأشكال التجارية للشاي على مواد معززة للسعرات الحرارية.
- عدد السعرات الحرارية ما يقرب من 50 سعرة حرارية ، على الأقل لكل كوب.
- يحتوي الشاي الأسود في بعض الأحيان على حوالي 90 سعرة حرارية.
- اعتاد بعض الناس على إضافة السكر إلى الشاي عند شربه.
ضرر الشاي الأسود للحامل
قد يكون شرب أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا أثناء الحمل غير آمن ويرتبط بزيادة خطر الإجهاض وزيادة خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ ونتائج سلبية أخرى ، بما في ذلك أعراض انسحاب الكافيين عند الأطفال حديثي الولادة. الوزن عند الولادة.
طرق التقليل من ضرر الشاي الأسود
يمكن تجنب الضرر الناجم عن الشاي الأسود بسهولة ، لأنه لا يتطلب سوى بعض التغييرات البسيطة ، وتتمثل هذه التغييرات بالقواعد والتعليمات التالية:
- يجب أن تكون هناك مسافة بين وقت تناول الشاي وشربه.
- حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من مصدر الحديد في الطعام وامتصاصه.
- اشرب الشاي بكميات صغيرة.
- ينصح بالحذر عند شرب الشاي من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم.
- يتضاعف ضرر الشاي عند المرضى مقارنة بالأشخاص الأصحاء.
- يوصى بالعناية بغسل أسنانك مباشرة بعد شرب الشاي.
- كما يوصى بشرب الماء بعد العملية حفاظا على الأسنان.
- اختر أنواع الشاي الجيدة التي لا تحتوي على مواد التحلية.
- يجب أيضًا تحضيره في المنزل بدون إضافة سكر.
- بدلا من السكر ، يمكنك إضافة القليل من العسل الطبيعي.
