ما هي أسباب الاكتئاب وما هي أعراضه وكيفية علاجه
تتقلب مشاعرنا باستمرار ، أحيانًا نشعر بالسعادة والفرح والأمل لغد أكثر إشراقًا ، وأحيانًا نشعر بالحزن وخيبة الأمل وقليل من اليأس ، وهناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نشعر بالحزن ، سواء كان ذلك بسبب صعوبات الحياة ، العلاقات المكسورة. ، فقدان أحد الأحباء ، أو الانتكاسة التي قد نواجهها ، على الرغم من أنه من الطبيعي أن نكون حزينين ، كيف نعرف أن هذا الحزن يمكن أن يتطور إلى اكتئاب؟
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب مشكلة شائعة تؤثر على الناس من جميع الأعمار. يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص تقريبًا من نوبة اكتئاب في حياته ، لكنها غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد أو تُعالج من ناحية أخرى ، يعتبر الاكتئاب مشكلة طبية تبدأ بالحزن المعتاد بعد حدث كبير في الحياة ، أو يمكن أن يبدأ بدون سبب واضح ، ينتقل إلى الشعور بالاكتئاب والحزن الشديد ، ويستمر لفترة طويلة ويؤثر على الحياة الطبيعية.
أعراض الاكتئاب
الاكتئاب ليس من سمات الشخصية أو نوع الحيوانات الأليفة ، ولكن أهم أسباب أعراض الاكتئاب هي انكسار العواطف والأفكار والسلوك والوظائف الجسدية باعتباره انعكاسًا لخلل في وظائف الدماغ ، أي أنه من المستحيل تجمع الأعراض في كل مريض ، وبشكل عام إلى الأعراض الرئيسية للاكتئاب وتشمل الحالة العاطفية المتشائمة والحزينة ، والتفكير المتشائم ، واليأس ، والشعور بالعجز وعدم القدرة على الاستمتاع بالحياة ، فقدان الاهتمام بجميع المواضيع تقريبًا ، انهيار الصباح ، خاصة في الصباح الباكر. الشعور بالفراغ في كل شيء تقريبًا قلة الدافع وصعوبة تحديد الهدف والتركيز على هدف معين الخوف والقلق ، وقد يكون هناك أيضًا اضطرابات وتوترات داخلية ، وقد يشتكي بعض المرضى من عدم قدرتهم على البكاء.
غالبًا ما يتم تذكر الأحداث الماضية السلبية ، وقد يزداد الندم ، ويشعر المريض باستمرار بأنه لا قيمة له أو بالذنب ، ومن الصعب عليه أن يثق بنفسه ، ويشعر بالوحدة ، ولديه أفكار سلبية حول المستقبل.
تشمل أعراض الاكتئاب أيضًا قلة الكلام وزيادة النسيان ، والأفكار المشوهة ، وقلة النوم وقلة التركيز ، والاستيقاظ المبكر والأرق ، وفقدان الشهية أو فقدان الوزن ، وكذلك محاولة الانتحار أو إيذاء النفس أو الآخرين من حوله.
تعود أعراض الاكتئاب
- تشعر بالعزلة ولا ترى أحدا
- لا تختلط مع الناس
- كلام غير واضح
- الانفصال عن الأحداث سواء كانت فرحًا أو حزنًا
- تغيير أنماط النوم
- الشعور بالإرهاق والتعب طوال اليوم
- الاستيقاظ في منتصف الليل أو النوم لساعات أطول من المعتاد.
تشخيص الاكتئاب
يتم تشخيص الاكتئاب من خلال الفحص النفسي ، حيث تظهر بعض الأعراض الجسدية ، مثل الأعراض الشبيهة بالاكتئاب ، ويجب التمييز بين هذه الأنماط من أجل التخطيط السليم والعلاج المناسب.
يستخدم الطبيب النفسي عدة اختبارات لعمل تشخيص نهائي وتفاضلي للاكتئاب وتحديد شدة المرض ، مثل اختبارات الدم ، والتخطيط الكمي للدماغ ، والتصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ ، والاختبارات النفسية والشخصية.
أسباب الاكتئاب
لا يوجد سبب واحد للاكتئاب ؛ فالاكتئاب يتطور نتيجة تفاعل العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية.
علاج الاكتئاب
- في علاج الاكتئاب ، يتم استخدام طرق العلاج النفسي والعقاقير وتنشيط الدماغ ، ومع العلاج الفعال يمكن تحقيق تحسن جزئي في الأسابيع الأولى والشفاء التام بعد أربعة أشهر.
- في حالات الاكتئاب الخفيف ، قد يكون العلاج النفسي كافيًا من تلقاء نفسه ، ويستخدم العلاج الدوائي أيضًا مع العلاج النفسي ، بالإضافة إلى استخدام العلاج بالضوء للاكتئاب الموسمي ، وأيضًا في مناطق متخصصة من الدماغ.
- فيما يتعلق بحالات الاكتئاب الشديدة ، يتم إدخال المريض إلى المستشفى إذا كان معرضًا لخطر الانتحار ، بالإضافة إلى العلاج النفسي الفردي المكثف ، حيث يتم تطبيق العلاج المشترك بالعلاجات البيولوجية اللازمة ، ويمكن استخدام علاجات مختلفة مثل التحفيز والعلاج المغناطيسي . التقنيات والعلاج بالصدمات الكهربائية.
كم من الوقت يستغرق علاج الاكتئاب؟
مدة العلاج للاكتئاب ستة أشهر على الأقل للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب لأول مرة ، ثم يمكن وضع خطة لإيقاف الدواء حسب حالة المرضى الذين أصيبوا بالاكتئاب عدة مرات. يوصى بمواصلة العلاج لفترة طويلة.
متى ينتهي الاكتئاب؟
لا يوجد علاج للاكتئاب ، حيث أنه يستمر لعدة أشهر ، وفي حالة نوبات الاكتئاب يمكن أن يستمر لمدة عام أو عامين ، ولكن من الممكن أن تتكرر نوبات الاكتئاب في بعضها خلال حياة المريض ، في فترات معينة بعد ذلك. التي يتعافى منها المريض خلال فترات قد تكون أكثر أو أقل من عامين كاملين.
اقرأ ايضا:هل يمكن علاج الاكتئاب بشكل نهائي ؟
علامات الشفاء من الاكتئاب
- تقل نوبات الغضب ويصبح الشخص أكثر هدوءًا.
- تقليل الإحباط والتوتر
- زيادة الاهتمام بالأنشطة الترفيهية.
- زيادة التفاعلات الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة ، والذهاب إلى مراكز التسوق والمطاعم.
- العودة إلى العمل بطاقة وحيوية
- المحافظة على النظافة الشخصية وارتداء الملابس الذكية
- راقب نظامك الغذائي عن طريق طهي وجباتك الخاصة وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات النيئة.
علاج الاكتئاب في المنزل
- استمع إلى موسيقاك المفضلة
- تأمل
- ممارس اليوجا
- تدريبات منتظمة
- التدليك العلاجي أو الوخز بالإبر الصينية
- اذهب في رحلة إلى الطبيعة
- الغذاء الصحي وخاصة الأسماك والخضروات والفواكه
- شرب الكثير من الماء
أخطر أنواع الاكتئاب
من أخطر أنواع الاكتئاب الاكتئاب الشديد ، أو الاكتئاب أحادي القطب ، والذي يعتبر من الأنواع الشائعة جدًا للاكتئاب حيث يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب الشديد من أعراض مستمرة طوال الوقت ، ويمكن أن تستمر الأعراض لفترة طويلة. أسابيع أو أشهر: أعراض الاكتئاب الحاد تشمل التوتر والأرق أو فترات طويلة من النوم ، وعدم الرغبة في رؤية أي شخص ، وفقدان الشهية.
